perte de poids durable

Les secrets d’une perte de poids durable

Que ce soit dans le travail de la perte de poids ou encore le maintien de la silhouette sur le long terme, des solutions spécifiques aideront à obtenir un résultat sur le long terme à ce niveau. Le secret réside sur deux choses : une bonne nutrition et des exercices physiques.

Le secret d’une bonne nutrition

Pour un corps sain et en pleine forme, il faut manger proprement et équilibrer. Avant tout, il y a la question de la quantité qui est calculée en calories. Ces dernières équilibreront parfaitement le poids du corps, car un excès de calories fera prendre du poids alors que pas assez fera mincir. Concernant la qualité, il faudra privilégier les protéines, les lipides et les glucides.

Pour une perte de poids durable, réduire, voire se passer de glucides est de mise. Les fibres seront aussi à prioriser, car elles feront office de fixateur musculaire. Concernant la graisse, il faudra surtout éviter celles saturées, car celles-ci provoqueront un taux élevé de cholestérol. Les graisses insaturés seront donc le meilleur choix et se trouvent en général sous forme d’huiles naturelles et dans les oléagineux. Plus de d’informations sur les composants alimentaires essentiels pour une perte de poids rapide, sur astuces-minceur.fr.

L’importance des exercices physiques

Les petites astuces comme réduire le sucre aideront certainement à la perte de poids, mais pour un résultat rapide, il sera indispensable de faire des exercices physiques. Si les calories sont la clé de la gestion du poids, les exercices physiques les équilibreront.

La quantité de calories, dont le corps a besoin en une journée, peut être calculée afin de ne pas en dépasser le seuil. Autrement, on prendrait du poids au lieu d’en perdre. Et dans ce cas, la personne devra se mettre à des exercices comme le fitness. Ces activités réglementeront non seulement la quantité de calories, mais en plus cela, elles permettront de sculpter le corps selon les envies et les besoins. Plusieurs programmes sont même disponibles en ligne actuellement afin de favoriser la perte de poids via un exercice adapté à soi.

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